blockout metoden - få sove

det er jo ganske vanlig å tenke på mye man skulle gjort,må få gjort, alt som skal klaffe i hverdagen for mange og det bruker man da ofte å tenke på når man ligger der i senga.
det er jo ikke lurt. for da får man ikke ro eller sove

mitt tips er å tenke på alt før man legger seg og skrive det ned. så får du det ut og slipper å tenke på det 5-50 ganger for å huske det.
hvis du skulle komme på noe så stå opp å skriv det ned eller snakk det inn på telefonen.

når du så ligger der å har fått det meste 'ut' så må du finne en behagelig stilling og se for deg ett mørkt rom.
 hver klar over hver tanke som dukker opp i form av en lyspære og si at den skal slukkes. rommet skal være mørkt.

 det er bedre man får sove så kan man kanskje stå opp tidligere og uthvilt med klarere hode og få mer gjort.
 lykke til!