gis bort på finn.no

jeg har selv gidd bort mye iår både til marita og på finn.
og kastet på gjenbruksstasjonen.
jeg har og hentet 2 ting som ble gidd vekk på finn.

 her er 2 av dagens funn dukkestue og iphone deksler


 

du skal ikke stjele...Să nu furi...Nie kradnij..Usiibe

var det en ting jeg trudde var hellig blant tyvradder; så var det dørmatta.

 jeg var seff litt i tvil siden ting har blitt stjålet før, men jeg trudde det var en allmenn enighet om at man av alle ting aldri stjeler dørmatten til folk. men den gang ei, min ble iallefall stjålet etter noen månder.
 det var en svart hvit dørmatte type ull/polysterstoff med en pusekatt på. (heldigvis ikke dyr, men den selges ikke lenger)
det er ikke bare en gang jeg har åpnet ytterdøren og sett at ting mangler.
blomsterpotter både høyt og lavt,plastblomster, julefigurer og paraplyen(bare etter 1 minutt) har forsvunnet,
har igrunn mistet litt tellingen og vurderer å bare henge opp ett bilde av en blomst i en fin potte istedet.

 synd at det skal være sånn.

 jeg har inngang ut mot gate(dog må man åpne porten og gå ned trappen først) og har jo antatt det er folk fra kommunale blokken nederst i gaten, ellers vaskemannen,vaktmesteren,barn og besøkende siden det alltid har sjedd i en helg.(nattestid)

ja synd at man og blir sånn.

idag forsvant en blomst som hang hos bestemor i alle hærrens år,mens hos meg da bare 5mnd.

håper dere er fornøyd med tingene og sover godt om natten.
pakk


 

tips til julegaver

kanskje du er så heldig at du er muslim og slipper å tenke på julegaver.
kanskje du har bestemt deg for å reise til syden isteden.
eller kanskje du har en standard jul hvor man må gi gaver til hverandre.

da finnes det jo forskjellig ting man kan gi.

- hjemmelaga gaver. feks lage egne stearinlys,strikka ting,julekaker etc her er det mye man kan finne på hvis man er kreativ. de fleste ønsker jeg nok ikke hjemmelaga ting så da kan du feks gi..

- alternative gaver som gi bort en geit, ett fadderbarn men de fleste blir nok heller ikke glad for det så da kan du feks gi..

- elektronikk. det populære er vel ps4 og iphone. de fleste her får nok kanskje det de har ønsket seg mens andre må å bytte så da kan du feks heller gi...

 - gavekort - da kan folk bruke det på det de vil det erbare det at ikke alle gavekort er universielle(som kan brukes overalt) så da ender 1 av 5 med å ikke bruke gavekortet. noe handelstanden tjener mye på. husk du kan alltids bruke det til å kjøpe julegaver med eller feks bytte det bort på finn.no eller lignende steder

 du kan jo under året spisse dine ører for å plukke opp ting noen sier de trenger eller har lyst på.

ellers, tips til spesifikke ting man kan gi til:

- barnet: mine nevøer på 3 og 5 er veldig glad i spiderman,cars.dinosaurer.små figurer av feks ninja turtles,buzz lightyear.biler.oreo kjeks,dvd,kaptein sabeltann,bilgarasje,lego,
småjenter liker hello kitty, ting som er rosa,barbie,

-større barn: psp,ps4,ski,hodetelefoner,iphone,klær(vil nok ikke ha hva som helst så pass på at det kan byttes)

- mor:myk microfleece morgenkåpe,krem,parfyme,gavekort,lotion,blomst,kransekake,fotterapaut,
massasje,frisør,ulltøfler,reise,bilder/kalender av barnebarna,mini stylus touch pen

(nb:damer er ganske nøye på ting så du kan ikke bare kjøpe en hvilken som helst krem eller parfyme.du bør feks sjekke hva de har i skapet. når det gjelder kremer kan det være lurt å kjøpe noe uten parfyme mange har sensitiv hud men apotekvarer er ikke veldig eksklusivt)

- far:pulsklokke,barbermaskin,sjokolade,digital bilderamme,(feks konfekt,bigben,kjempediger 1 kg sjokolade som fås kjøpt i sverige til 2-300 kroner),(kommer an på hva han ikke har fra før)svarte sokker,hvite boxere(dette kan de mene de har nok av fordi de får det til jul men tro meg det er mye hull i det de har som kan byttes ut) flaske alkohol,gavekort på g-sport, kalender av barnebarna,mobil,

- tante:kremer,lotion,sjokolade(feks operamint,troika,fererro rocher),melodiegget,blomster,

-kusine/fettere: sjokolade(feks twist,smash),universalgavekort,ull/treningsokker,cd,gavekort på itunes,
dvd/bluray serier/filmer,skjorter,

-besteforeldre: hjemmelaga smørbrødkjeks,sjokolade(feks twist,konfekt,anton berg),blomster,
bilder av oldebarna,

-kjæreste: parfyme,reise,gavekort,undertøy,ring,(er nok ganske klar på hva de vil ha(særlig jenter) så pass på at det kan byttes),spa,massasje,fotterapaut,frisør,smykker,nøkkel til nytt hus/leilighet,sminke,
(husk å sjekk hva de har i skapet..uten at du blir snoker)


hvis det hadde vært opp til meg å velge hva årets mest populære gave skulle blitt ville jeg sagt:

 elektrisk sigarett og refleks med bunadmønster.

ellers morsomme spesielle gaver; melodiegget
jeg har dette selv, syns det var for dyrt, men kan passe bra som gave til noen som har alt og som spiser egg.

så lykke til og god jul !


 

jysk kontra riviera maison

ja riviera maison har fine møbler men 20tusen for en 15 cm dybt skap?verdt det?

 her er noen ting fra jysk priser på ett par hundre

kontra ting på riviera maison 1000,- til 20tusen

2 års jevnlig ukentlig trening..med ps3

Begynnelsen :

vektas batterier tok repern og dreit i å kjøpe nye.
så når jeg ikke hadde veid meg på flere år og klærne begynte å stramme og jeg måtte kjøpte størrelse 42 så tenkte jeg at her måtte jeg gjøre noe.
jeg kjøpte fortsatt ikke batterier til vekta, men jeg brukte målbåndet.
og var blant annet 80 cm rundt midjen. og det er det området jenter ikke vil være store.
mye hjemmesitting kjeks og godterispising har vist en negativ virkning heh. (man skal overhodet ikke undervurdere virkningen av fysiske jobber)
 har jo og slanket meg 2 ganger før, så viste jo at det var mulig, men denne gang leste jeg og mange råd om trening og kosthold før jeg begynte og benyttet meg av noen av de. ( men fortsatt godteri og chips)


målet:
var å minske midjemålet, men og stramme rumpen,få større overkropp og stramme innerlår.



tips og råd jeg har brukt meg av:

 -jeg leste at for å miste fett må man gjøre fettforbrennende trening.og ha fettforbruk større enn intak da seff.
så jeg prøvde å legge meg på min fettforbrenningszone som er 120 i puls( for max fettforbrenning)

- trene heller langvarig enn hardt - dette fordi man holder ut lenger har lavere puls og produserer ikke kortisol ( som hemmer fettforbrenningen og bryter ned muskler) ( litt usikker hva som er hard trening)

- koffeinpille 250 mg ( skal gjøre at du holder ut lenger og øke fettforbrenningen)

- langsomme karbohydrater og løselig/uløselig fiber - skal gi stabilt blodsukker sånn at du får bedre fettforbrenning(høyt blodsukker og mye sukker sender vistnok signaler om at du skal lagre på fettet)
fiber skal gi flatere mage og metthet(ikke oppblåst som med sukker)

har lest noen treningstips så og si hver dag.står mye rart man må bare prøve seg frem og stole på de med mest erfaring.

treningsutstyr:

 jeg kjøpte flere ps3 dansespill(dancestar,singstar dance,michael jackson,dance on broadway) og treningsspill(get fit with mel b, sports active 2, ufc og move fitness). da jeg følte at det å få trophies var en ekstra belønning i tillegg til cm-svinn = ekstra motiverende

jeg kjøpte og en twist-step maskin på begynnelse av det andre året, når jeg fikk benhinnebetennelse(av sports active,pga hopping belastning på en fot ) Det hjalp veldig, men den knakk etter 4 mnd. så kjøpte jeg en ny som og knakk og da den tredje og knakk så kjøpte jeg en step-kasse.

skulle gjerne hatt en stepkassa på 15-30 cm men de koster nærmere 1000,-
den jeg kjøpte er en 3-i-1 greie på 15-20cm til 350,-(bruker dog bare av funksjonene)

ankel vekter på 1 kg og håndleddvekter på 0,5 kg

da midjemålet ikke gikk ned leste jeg om 2 i iform som hadde testet rockering og som sa de gikk ned ca 1 cm i uken. kjøpte da en på tilbud til 150,-(1,7kg sammenleggbar) men har selv ikke merket noen nedgang pga det til tross for flere timers rocking i uken i 2 mnd(følte dog ut som jeg skulle få indre organ skader og ble iblant så kvalm at jeg holdt på å spy - pulsen kom aldri opp i mer enn 90)

har og en bullworker og trampoline som har blitt minimalt brukt

jeg går og på rulleskøyter og begynte i fjor med staver.3 mil 3 ganger uken(væravhengig) (i håp om mer overkropps muskler)synes jeg fikk mest stiv nakke av det(til tross for at jeg hadde de i albuehøyde)

bena fatt jeg prøver og å gå ca 1 mil i uken.

i løpet av disse 2 årene har jeg og lagt igjen hele 4 dager på treningsstudio.

min treningsplan nå de siste 2 mnd har bestått av:

jeg prøver å holde meg til fettforbrenningszonen(som da er ca 65% av maxpuls) med å gjøre aerobic først.
(med inntakt av koffein og proteinshake)
så  går jeg over til styrke ( banan eller yoghurt først)
så avsluttet jeg med rockering.

jeg har og økt i antall reps for å utfordre musklene. det betyr da ting tar lengre tid(siden jeg holder meg til ' trim for eldre'-nivået. heldigvis er det 24 timer i ett døgn :/ )

jeg må si det ikke bare har vært artig de siste mnd, iallefall ikke når det blir gjentagende(en prøvelse for min tolmodighet)og vanskelige øvelser som pushup med klapp og en playstation som streiker etter 40 av 50 øvelser ferdig.

resultat:
 første året veide jeg meg ikke, men brukte målbåndet og jeg gikk ned ca 8 cm rundt midjen.

etter det kjøpte jeg batteriet og begynte å veie meg. men muskler veier jo mer enn fett,og det er jo fett man vil ha mindre av.(ønsker meg bioimpedans vekt med strømmåling til jul)

andre året trente jeg mer(mye mer enn jeg noen gang har gjort) men svingte bare opp og ned i cm og vekt. måtte trene mye bare for å holde vekta stabil.(godis hver dag hjalp ikke der heh)
de sier man ikke skal trene mer enn 75min(og da hadde jeg forbrent 4 knekkebrød så..man kan ikke høre på alt)

har fått mye hud å gripe i på midjen , tross for veldig saaakte nedgang.

litt usikker på om rompemålet er nådd siden siden jeg tenkte den bør bli større men har blitt mindre.ca 10 cm.
innerlårene er slapp(iallefall huden)

 mat og kosthold

etter 3 mnd med finvær hvor jeg var mye ute,følte meg så plutselig slapp og sliten i muskler og kropp at jeg trudde jeg hadde fått d-vitamin overdose, ME og muskelsvinn.
men jeg tar 2 medisiner som begge gir muskelsvinn + lite protein og for lite hvile var konklusjonen på den følelsen. prøve å spise til meg energi og gikk opp 3 kilo.uten at jeg følte meg noe bedre.
men så leste jeg at kostfiber har 0 næring og at grønn te hemmer opptaket av blant annet jern.
så da kuttet jeg ned på det og la og inn hviledager og begynte å spise mer meieriprodukt og proteintilskudd.
prøver og å legge inn langsomme karbohydrater før cardio og raske før styrke(ettersom jeg har lest at man skal det)

 









middager bestående av blant annet: hjemmelaget tomatsuppe med egg,hjemmelaget grønnsaksuppe, torsk,laks,kyllingfilet med karrisaus,karbonadeig med pasta carbonara
før trening: koffeinpille, og proteinshake
under trening før styrke: banan,musli med yoghurt
etter trening: egg,sjokolademelk

leste at liam hemworth lever på 500 kalorier om dagen for å slanke seg i en film
og 'fjorland'-slankeren lever og på under 1000 per dag
det er ganske sterkt av gutter som bruker å spise 3-4tusen kalorier pr dag
selv greier jeg ikke leve på under 1000 pr dag,og jeg er jente

har lest at 1 gram fett er 9 kalorier så du må miste 9000 kalorier for å miste 1 kg fett.
og i en trening mister du max 90% fett (sansynligvis ikke mer enn 50%) så du må med andre ord
trene minst 18 timer før du har mistet 1 kg fett eventuelt kutte ned på 50/50 ; fettinntaket/fetttrening
uansett, er det da ikke lett.
hvis du spiser mye karbo og fett bør du isåfall  trene til rett tid dvs etter karboinntak og på tom mage.

selv har jeg stor tiltro til mat med lite volum(så ikke magesekken skal vide seg ut)

formen:
 har nå ganske grei kondis og muskler.(føltes det iallefall ut som før jeg gjorde noen froskehopp i move fitness )
det kjipe er at man mister kondis og muskler hvis man ikke trener på 2-4uker.

vekt: har lest at karbohydrater og muskler holder på vann så hvis du har gått opp i vekt og ikke skjønner hvorfor så kan det være noe av grunnen.
hvis du plutselig har gått ned 1 kg etter en svett dag, er det desverre bare vann,noe kroppen trenger.

fremtidig mål/konklusjon: 

fortsatt har jeg ikke nådd målet med midjen eller  noe av det andre sånn sett.
 og nå er jeg ganske treningslei. (hadde det bare vært noen nye treningspill å ta fatt på)
har og de siste 2 ukene hatt ondt under høyre tåball og i venstre lår.
har da prøvd å skippet all jumping jack blant annet.

det kjipe er jo at de sier man mister kondis og muskler i løpet av 2-4 uker hvis man slutter å trene.
playstation som streiker spesielt i ufc spillet der det ikke lagres før man er ferdig.(stoor irritasjon.)
det positive: har flere trophies igjen å vinne, kjekt å føle man er i god form.
så jeg må nok fortsette. men jeg skal trene mindre,fra 3 dager skal jeg ned i 2 så ned i 1 ukentlig.



personlig erfaring har å sulte gitt fortest resultat på midjemålet.men man bør da ikke gjøre det i en lengre periode og man vil slite med om det er verdt det.man blir jo ikke nødvendigvis lykkelig.

.de sier at man ikke får i pose og sekk,hvis du skal bygge muskler må du spise mer,men at muskler forbrenner mer

nå er jeg ingen ekspert, dette er min erfaring. jeg gjør sikkert det meste feil men det funket da nesten. det må gå an å slanke seg og få muskler uten å kope på treningssenter. gjøre noe som er artig istedet.
lars bøhler går aldri på helsestudio men han har endel muskler.

desverre går de fleste treningtips ut på kjedelig treningsmetoder(bare knebøy,utfall,dumbells etc) og helsestudio.

håper min erfaring er til litt hjelp for de som vil trene andre gøyere ting og vite at det gir resultat.
ps3 trening funker. jeg har 2 års erfaring. hadde jeg bare spist litt sunnere hadde det nok gått fortere.
så ikke vær sta å lær av egne feil, lær av andres og spar tid.


 

ebay ræl

jeg er en sucker for billige ting på ebay. og de fleste 'billige' ting kommer fra asia(kina,hong kong)
 og jeg synes jeg drar kjensel på mange ting som selges på tgr og søstrene grene som jeg har sett når jeg har søkt på ebay billigste match.
Det er som regel alltid noe feil med de. så da du får de etter å ha ventet nesten en måned så føles det ikke verdt det.
jeg blir og irritert fordi det er små endringer som ikke ville kostet stort som hadde gjort tingene brukbare, men som regel har jeg fått igjen penger når jeg har klaget, men føles ikke verdt bryet når man tross ventet en måned.
Det har vært alt fra usb-hann ledninger som er for lang i forhold til usb-hun inngangen,ting som mangler sømmer(som var på bildet), hull i stoffet, feil farger, borrelåser som ikke borrer seg fast pga feil stoff,= stort sett det meste.
går nok ikke gjennom en kvalitetsjekk der og sikkert og mulig at de prøver å kvitte seg med vareprøvefeil som vanlige firma de har laget produktene til ikke vil ha.

 så mitt tips er;
- hvis de har få bilder av produktet er det iallefall skit
- hvis de har ett bilde som ser veldig bra ut bør du scrolle nedover og se det virkelige produktet de selger NEDERST som regel veldig dårlig kopi
- klag
- send de mail om ting du lurer på FØR du kjøper
- se om de har det på støstrene grene først(letter å klage til tross for kanskje ubetydelige 3 kroner mer i pris)

 

playstation 3 stuk

jeg har nå hatt playstation 3 slim 120gb i 3,5 år.
 i sommers begynte den å streike(etter en oppdatering) først trudde jeg det var oppdateringen sin feil,hardisk feil, men så googlet jeg om det på nettet og mange der hadde lignende problem og sa det var bluray spilleren/laseren.
problemet var da at maskina/bluray/dvd spilleren ikke greide å lese skiva/skjønne at en skive var satt inn og når de fleste spill på skive spilles mest av skiva så blir det ett stort problem.
den begynte og å slå seg av midt i ett spill og når jeg hadde gjort 40 av 50 øvelser i UFC spillet så var det temmelig kjipt.
løsningen fra de på nettet var da å enten blåse laseren fri for støv og skitt og skru opp å skifte blurayspiller.
værste fall kjøpe en ny.
jeg prøvde å blåse, men det løste ikke problemet.
men jeg fant en løsning på problemet med å ta ut og inn skiva 10 ganger(utrolig nok greide den da å lese plata hver gang etter 8-10 ganger så det syns jeg er litt merkverdig) 
siden jeg ble litt lei av å ta den inn og ut 10 ganger hver gang prøvde jeg å løfte den i ca 60 graders vinkel når jeg setter inn plata og nå leser den skiva med en gang :) (så får vi håpe det virker leeeenge)